О бодибилдинге из первых уст: 5 книг о тяжелом спорте
Вижу цель – не вижу препятствий! Таков девиз бодибилдинга – спорта и философии жизни, в котором сильная воля – определяющий фактор успеха. Вместе с книжным сервисом Литрес мы сделали подборку книг, которые помогут выбрать комплекс тренировок и начать строить своё тело.
«Как сделать себя: цель, творчество, мечта», Рамзес Тлякодугов
Чемпион мира по бодибилдингу Рамзес Тлякодугов убеждён, что каждому человеку нужен свой личный Эверест – цель, которая не только мотивирует, но и придаёт жизни смысл. Для автора этой книги на определённом этапе жизни такой целью стал культуризм. День за днём он совершенствовал формы своего тела, добивался лучших результатов, достиг успеха в этом. Однако за безупречным фасадом скрываются жестокие сомнения и роковые ошибки. О них, а не только о достижениях, эта книга. Автор адресует её всем, для кого забота о красоте тела – лишь часть общего развития, ключевая идея которого – интерес к себе и к окружающему миру во всех его проявлениях.
Станислав Линдовер – легенда российского и европейского бодибилдинга. В этой книге он рассказывает об оборотной стороне спорта – упорных ежедневных тренировках, типичных ошибках, периодах сниженной мотивации. Как в этих условиях продолжать борьбу – оставаться мужчиной. «Настоящая мужская сила – это наличие внутреннего стержня, выстроенной системы ценностей и принципов жизни. Это действия вместо слов – так меня научила жизнь, а она, как выясняется, прекрасный учитель. Главное – внимать тем урокам, которые она нам даёт», – делает вывод Станислав Линдовер. В своей книге он рассказывает о своей жизни, даёт советы по тренировкам и питанию. Всё это поможет создать своё идеальное тело и несгибаемый характер.
«Думай! Бодибилдинг без стероидов», Стюарт МакРоберт
Британский спортсмен, культурист, публицист и разработчик тренировок Стюарт МакРоберт считает, что главное в бодибилдинге – это мудрый подход к созданию комплексов упражнений для поддержания и совершенствования формы. Поэтому он избавил все печатные версии своих книг от красивых фотографий, которые не несут никакого знания. Самое важное – тренировки. Причём такие, которые помогут усовершенствовать свои физические показатели даже тем, у кого нет выдающихся природных данных и кто не настроен принимать специальные препараты. Автор даёт методики и упражнения, сопровождает их своими комментариями. Совершенное тело станет неизбежным следствием постоянной работы над собой.
Чемпион по бодибилдингу, тренер и нутрициолог Иван Бер считает, что главное в любом спорте – определиться с целью. Цель должна быть предельно конкретной. Если хотите накачать бицепс, то на сколько сантиметров? Если хотите похудеть, то сколько в итоге хотите весить? Отталкиваясь от этого (а также от результатов сданных в поликлинике анализов), можно формировать план тренировок. Автор обещает, что при регулярных подходах и правильном питании результаты не заставят себя ждать – жировая прослойка в теле будет сжигаться, а мышцы расти. Кроме плана тренировок, Бер также рассказывает о питании. В частности, об основных источниках белков, жиров и углеводов и особенностях рациона на каждом этапе изменений тела.
Автор предлагает полное руководство по бодибилдингу, которое поможет лучше понять своё тело, начать ориентироваться в типах тренировок и выбрать для себя самую подходящую с учётом поставленных целей. George Strong гарантирует, что, используя его систему тренировок первые два года, любой станет и больше, и мощнее, и сильнее любого другого парня, начавшего тренироваться по системам, например, Джо Вейдера. Предлагаемая в книге методика уже принесла только положительные результаты всем, кто её опробовал – и новичкам, и опытным спортсменам. Автор этой книги предлагает для начала укрепить связки и сухожилия, научить ЦНС работать слаженно с мышцами и со всем организмом в целом. А затем – наращивать мышцы.
Кстати, эти и ещё 500 000 книг и их текстовых версий, подкастов аудиоспектаклей и лекций вы сможете послушать и прочитать по Литрес Подписке.
