Что будет, если есть только овощи и фрукты?
5 сентября 2023, 19:09
Сайт Peopletalk.ru объяснил, почему нельзя питаться одними овощами и фруктами, сообщает Sports.kz.
«Что будет, если питаться только фруктами и овощами? Недостаток важных макроэлементов. Фрукты и овощи обеспечивают организм клетчаткой и углеводами, но из них нельзя получить нужного количества жиров и белков. Временный результат. Как и после любой другой гипокалорийной диеты. На фоне резкого дефицита калорий резко снижается и вес, из-за чего включается „голодный генотип“. В этом случае при последующем возвращении к привычному питанию есть риск не только возврата массы тела, но и ее увеличения. Недостаток витаминов и минералов. В диете, где фрукты и овощи — единственный источник энергии, будет недоставать ключевых питательных веществ. Растительная диета не обеспечит организм витаминами B12 и D, даст мало железа», — говорится в статье.
Также авторы статьи объясняют, почему нельзя отказываться от белка: «Когда ты полностью исключаешь белок, микроэлементы усваиваются хуже и страдает метаболизм, поэтому вес может не меняться. Волосы и ногти становятся ломкими, потому что не получают необходимых витаминов. Страдает и внешний вид. Можешь отказаться от бургеров и жирных стейков, но вот рыбу и мясо птицы точно исключать не стоит. К тому же второе — диетическое».
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 7 мая, 2024
- 01:27Питание Топ-15 вредных пищевых привычек
- 01:13Питание Назван главный компонент идеального перекуса
- 01:08Питание Врач рассказала, полезно ли есть современный мед
- 00:42Питание В какой бобовой культуре содержится рекордное количество белка — не все об этом знают
- 00:25Питание Эта крупа является хорошим источником железа, марганца, магния и не содержит глютена
- 6 мая, 2024
- 23:33Питание Какие орехи полезны для женщин, а какие для мужчин — ешьте правильно
- 23:32Питание С чем есть творог, чтобы он усвоился на сто процентов — добавьте один продукт
- 22:12Питание Учёные выяснили, какой тип питания улучшает здоровье мозга
- 20:30Питание «Двух раз в неделю порции до 200 граммов достаточно». Врач рекомендует есть этот спасающий от старения продукт
- 19:54Питание Оценена возможность укрепить иммунитет с помощью питания