Французский жим со штангой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,513
В раздел
Французский жим со штангой на наклонной скамье - описание
Английское название: Incline Barbell Triceps Extension (Incline Barbell Skull Crusher)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Французский жим со штангой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу обратным хватом (ладони обращены вниз). Кисти немного уже ширины плеч.
- Лягте на наклонную скамью, спинка которой находится под углом 45-75 градусов.
- Выпрямите руки вверх, локти обращены внутрь, штанга над головой. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите штангу назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса. Подсказка: часть руки от плеча до локтя неподвижна и находится рядом с головой. Движение выполняется только предплечьями.
- На выдохе верните штангу в исходное положение, выпрямляя руки.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя EZ-штангу, гантели (используя пронированный или супинированный хват), сидя или стоя с двумя гантелями, держа ладони обращенными к туловищу.
Французский жим со штангой на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Фото:
Большая Волга - 2024
04-05-24, 23:09 - 13 просмотров
|
|
03-05-24, 14:37 - 372 просмотров
|
|
18-04-24, 1:13 - 8,652 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 4,563 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 5,148 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 3,855 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 2,341 просмотров
|
|
Все новые публикации |