Техника выполнения
Поднимите гирю на уровень плеча. Ладонь при этом должна смотреть внутрь.
Глядя прямо перед собой, выжмите гирю над головой, поворачивая при этом кисть так, чтобы в верхней точке ладонь смотрела вперед.
Верните гирю в исходное положение, одновременно поворачивая кисть в первоначальную позицию.
Хитрости и советы
— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.
— Выполняйте упражнение плавно, силой мышц, а не инерцией. Не раскачивайте корпус.
Источник: body-zone.ru
