Натуральный бодибилдинг⁠⁠

Люди, человеки, и все те, кто увлекается фитнесом и бодибилдингом на любительском уровне!! Перестаньте тешить себя надеждами, что вы станете такими, как Арнольд Шварценеггер или Серджио Оливиа! Хватит считать, что те "супер методики", которыми пестрит интернет, принесут вам килограммы мышц. Ведь по ним занимались все звезды бодибилдинга. Смогли они, смогу и я... Ни один выступающий спортсмен не обошелся без анаболических-андрогенных стероидов (ААС). Кроме того, все те, кто добился каких-то серьезных высот в этом виде спорта - несомненно обладают рядом генетических преимуществ, которые в сочетании с ААС дают такой результат, которого "простому смертному", даже занимающегося в суперпупермодном тренажерном зале, по ровно таким же программам и методикам, не принесут такого результата. Программы тренировок "химиков" в корне отличаются от натурального тренинга!!! Многое из того, что будет простительно для "химика", не пройдет для натурала. ААС работают таким образом, что необходимо лишь поддерживать мышечную ткань активной, тогда она и будет расти. "Читинг" во всех упражнениях для "химика" будет полноценно работать, что для натурала не всегда является достаточной стимуляцией. Генетические "фишки" имеют огромное значение. На картинке изображен бицепс. Свое начало он берет у всех практически в одном месте, на плечевой кости. А вот точка крепления к лучевой кости у всех разная. Бицепс сгибает руку в локтевом суставе, т.е. приводит лучевую кость к плечевой. И вот тут природа не всех награждает хорошими показателями. Если точка крепления сухожилий бицепса располагается выше на лучевой кости - мышце легче поднимать ее. Чем ниже, т.е. ближе к локтевому суставу точка крепления, тем сложнее приводить лучевую кость. Обычная физика, ничего нового. Следовательно, человек, у которого от рождения сухожилия крепятся выше, он и вес сможет поднимать больше. И так практически с любой мышцей. Точки креплений у всех разные. И это лишь один из генетических факторов. Длина мышц, к примеру, тоже у каждого определена генетически. Мышца растет лишь в ширину. Если рассмотреть тот же бицепс, и его брюшко (т.е.сам бицепс без сухожилий) длинное, значит и "раскачать" его возможно лучше. Ибо увеличиваться в ширине он будет по всей длине. Если же он короткий, то он скорее будет выглядеть как пирамида, где очень мало места для возвышения. Отсюда, у некоторых спортсменов, бицепсы несколько треугольные, угловатые, с отчетливым "пиком", а у кого-то обычный надутый шар... Или шарик... Большинство тех, кто занимается в зале - обычные любители, которые никогда в жизни не будут выступать на соревнованиях, а всего лишь хотят улучшить форму своего тела... Но, пытаясь заниматься по программам тех, кто генетически одарен, и к тому же держит под подушкой ААС, вы не добьетесь ничего. Возможно даже наоборот, травмируетесь, либо уменьшите и без того небольшой объем мышц. Множество упражнений очень травмоопасны для натуралов. Хотя они и для "химиков" опасны, но они им принесут больше пользы, чем вам. И наоборот, много упражнений совершенно напрасно считают травмоопасными, потому и обходят их стороной. Но при правильной технике выполнения, практически любое упражнение не принесет вреда. Не нужно бояться приседаний или становую тягу, якобы отнимутся колени... вместе со спиной. Отняться они могут у "химика", у которого мышцы растут слишком быстро, и при тяжелом упражнении могут просто напросто отойти от кости... Ронни Колеман, к примеру.. Мышца спокойно вывозит вес, с которым он работает, а вот суставы и связки... Не выдержали в один прекрасный момент... Много можно написать, но пока вы сами не поймете разницу химического тренинга от натурального - никакого результата не будет. Все эти классические сплиты, по которым занимается каждый второй в зале - это все работает только при "дополнительном" стимулировании мышц. Конечно, везде есть свои исключения, и если вы - типичный мезоморф, то у вас и незначительная нагрузка принесет больше пользы, нежели эктоморфу.. Но, уверены ли вы в том, что вы то самое исключение?... Написал я это лишь для того, чтобы вы перестали сравнивать себя с великими спортсменами, ставя их в пример. А вот, сам "дон Качегон" сказал, что нужно приседать, тогда у вас вырастут руки... Нет, руки вырастут у вас только в том случае, если будете качать руки! Если вы, конечно, натурал...