Отжимания от пола (См внутри).

Question

Отжимания от пола (См внутри).

Дима Черный Мыслитель (6973), закрыт 5 лет назад

Доброго дня! Моя главная задача: увеличить свое макс. кол-во отжиманий от пола 26 до 50 за месяц. Для этого я решил, что начну делать около 100-300 (зависит от выносливости) отжиманий в день, начиная с 5 отжиманий в подходе. В каждом дню я прибавляю по одному отжиманию в день в подходе. Уже сегодня 2 день, где я ещё "не слился". Вопросы, возникшие для Вас:

1. Смогу ли я по таким правилам увеличить свои отжимания в подходе до 50 за месяц?
2. Можно ли отжиматься каждый день? Или же через день, иначе так лучше для увеличения выносливости?

Жду Ваши ответы на счёт моих вопросов. Заранее спасибо!

Answer 1

Да, определённо вы увеличите количество отжиманий. Я и сам таким занимался раньше, но с подтягиваниями. Но отжиматься лучше не каждый день, а делать перерывы, например, каждые три дня. И следите за техникой

Answer 2

ТРЕТИЙ НЕ ЛИШНИЙ Искусственный Интеллект (238874) 5 лет назад

Я бы на твоём месте, использовал свою энергию в полезном русле.

Дима ЧерныйМыслитель (6973) 5 лет назад

Согласен. Но по мне отжиматься куда лучше. Накачка воды - тоже отличное дело.

ТРЕТИЙ НЕ ЛИШНИЙ Искусственный Интеллект (238874) деньги надо накачивать, а не воду!

Answer 3

Александр Ярославов Профи (976) 5 лет назад

Добавляйте дополнительный вес на спину для большего эффекта, 1-2 дня в неделю отдыхайте.

Дима ЧерныйМыслитель (6973) 5 лет назад

Доп. груз только для накачки трицепса и большего эффекта на грудь. А мне только надо увеличить отжимания.

Answer 4

Алексей Мыслитель (5389) 5 лет назад

"Повысить кол-во отжиманий от пола 26 до 50 за месяц", огорчу, на это у людей уходят месяца, а может у некоторых даже годы.

Дима ЧерныйМыслитель (6973) 5 лет назад

Ага, годы... Знаете что пишете хоть? Сами Вы кто, тренер? Знаете всё в отжиманиях?

Алексей Мыслитель (5389) Знаю что пишу. Сам занимаюсь и смотрю на 10 такиж же ебальников, как и я занимающихся. Знаю все о отжиманиях. За все пояснил вроде.

Answer 5

Елена Диамант. Оракул (89546) 5 лет назад

меняй угол наклона при отжиманиях..

Дима ЧерныйМыслитель (6973) 5 лет назад

Падение плеча? Спасибо, об. попробую.

Answer 6

не с 5 начинай а с максимума и постепенно убавляй т. к силы падают! заниматся по маскимуму через день а вобще достаточно 2раза в неделю и 1-2 раза отжатся в одном подходе. работать лучше средним и широким хватов -больше мышц задействовано и упор на более сильную грудь чем трицепс при узком хвате. со временем можно добавить отжимания узким

Answer 7

со мной на ''Вы'' Мудрец (12802) 5 лет назад

1) сможешь, 2) да, Но твоя схема полный отстой, это самая плохая схема тренировок которую я видел, прогресса можно и намного быстрее достичь и не нужно каждый день отжиматься, темболее по 300 раз, бред полный.

Дима ЧерныйМыслитель (6973) 5 лет назад

Вы сами себе противоречите. Меня интересует только с 26 до 50. Схема, по мне, хорошая, не куда торопливая. За месяц я уже прибавлю +30 отжиманий, и буду спокойно отжиматься по 50 раз (имхо). Например, я ели как отжимался по 5 раз за подход по 100 раз, а уже отжимаюсь по 300 раз по 7 за подход. И знаете, для это уже легко.

Дима Черный Мыслитель (6973) За подходы*. Ну в общем, я чувствую силу в моих руках, так что я буду следовать только по моей схеме.