Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Банан
  5. Compare
  6. Банан vs. Картошка

Банан или Картошка — Сравнение Питательности

vs

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Банан
3
:
7
Картошка
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +23.3%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +315.4%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +49.4%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Медь +51.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 28
Банан
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +23.3%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +315.4%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +49.4%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Медь +51.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 28

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Банан
4
:
6
Картошка
Содержит больше Витамин A +540%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин B2 +52.1%
Содержит больше Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин C +10.3%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B3 +112%
Содержит больше Витамин B5 +12.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин K +300%
Банан
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +540%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин B2 +52.1%
Содержит больше Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин C +10.3%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B3 +112%
Содержит больше Витамин B5 +12.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Банан
3
:
2
Картошка
Содержит больше Жиры +153.8%
Содержит больше Белки +129.4%
Содержит больше Другое +60.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.15
Одинаковое количество вещества Вода - 74.89
Банан
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Картошка
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Жиры +153.8%
Содержит больше Белки +129.4%
Содержит больше Другое +60.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.15
Одинаковое количество вещества Вода - 74.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Банан
2
:
1
Картошка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +966.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.6%
Банан
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +966.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Банан
4
:
1
Картошка
Содержит больше Сахароза +497.5%
Содержит больше Глюкоза +1031.8%
Содержит больше Фруктоза +1326.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +221%
Банан
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Картошка
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +497.5%
Содержит больше Глюкоза +1031.8%
Содержит больше Фруктоза +1326.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +221%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Содержит меньше элемента Сахар
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры
Содержит меньше элемента минералы
Содержит меньше элемента Натрий
Содержит меньше элемента Гликемический индекс
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мнение
20.24g 18.95g
Белки 1.09g 2.5g
Жиры 0.33g 0.13g
Углеводы 22.84g 21.15g
Калорийность 89kcal 93kcal
Крахмал 5.38g 17.27g
Фруктоза 4.85g 0.34g
Сахар 12.23g 1.18g
Клетчатка 2.6g 2.2g
Кальций 5mg 15mg
Железо 0.26mg 1.08mg
Магний 27mg 28mg
Фосфор 22mg 70mg
Калий 358mg 535mg
Натрий 1mg 10mg
Цинк 0.15mg 0.36mg
Медь 0.078mg 0.118mg
Марганец 0.27mg 0.219mg
Селен 1µg 0.4µg
Витамин A 64IU 10IU
Витамин A, RAE 3µg 1µg
Витамин E 0.1mg 0.04mg
Витамин C 8.7mg 9.6mg
Витамин B1 0.031mg 0.064mg
Витамин B2 0.073mg 0.048mg
Витамин B3 0.665mg 1.41mg
Витамин B5 0.334mg 0.376mg
Витамин B6 0.367mg 0.311mg
Витамин B9, общий 20µg 28µg
Витамин K 0.5µg 2µg
Триптофан 0.009mg 0.025mg
Треонин 0.028mg 0.081mg
Изолейцин 0.028mg 0.08mg
Лейцин 0.068mg 0.119mg
Лизин 0.05mg 0.13mg
Метионин 0.008mg 0.038mg
Фенилаланин 0.049mg 0.099mg
Валин 0.047mg 0.125mg
Гистидин 0.077mg 0.042mg
Насыщенные жиры 0.112g 0.034g
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.003g
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.057g

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

лучше при диете с ограничением употребления вещества
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность
Низкогликемическая диета

Другие также сравнивают

Банан vs Клубника
Банан vs Яблоко
Банан vs Ананас
Картошка vs Кукуруза сахарная сырая
Картошка vs Батат
Картошка vs Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
17%
Итоговая оценка минералов
14%
22%

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.078g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Банан ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.