Столько, сколько ей необходимо калорий для жизни минус 200-300 калорий для небыстрого, но стабильного похудания.
Все женщины разные по комплекции и образу жизни, так что назвать единую цифру, на которую ориентироваться всем, нельзя!
Сейчас есть много онлайн калькуляторов калорий, вы можете найти любой подходящий и понятный вам. Например, https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html расчитывает потребность в калориях исходя из ваших основных параметнов и степени физической активности и даёт рекомендации по суточной норме для поддержания веса, постепенного похудения и экстремального похудения по двум разным методикам: по формуле Миффлина-Сан Жеора (2005 г.) и по формуле Харриса-Бенедикта (1919 г.).
Естественно, в последующем вы можете подкорректировать эти значения, если чувствуете, что вес уходит слишком быстро или наоборот, не меняется. Но помните, что калории расходуются в том числе и на жизненные процессы организма: обмен веществ, выработка гормонов, сокращение сердечной мышцы, процесс дыхания и т.д. и в среднем на это уходит в районе 1200-1500 калорий в день. Так что перегибать палку, живя в постоянном дефиците ниже этого порогово значения, не стоит - вы рискуете получить серьёзные заболевания и нарушения функций организма.