Какие фрукты и овощи наиболее вкусны и богаты витаминами в июле, рассказали эксперты
Специалисты по питанию уверены: при выборе фруктов и овощей следует отдавать предпочтение сезонным продуктам. Они свежие, вкусные, дешевле и богаче витаминами. Какие овощи и фрукты стоит максимально добавлять в рацион именно в июле, рассказали эксперты Роскачества.
— Эти фрукты, овощи и ягоды выращивают в естественных условиях, поэтому в них больше витаминов, да и на вкус такие продукты отличаются от тепличных. Кроме того, цена на сезонные продукты ниже, — объяснили в Роскачестве.
Инфографика: Роскачество
Свежие ароматные помидоры богаты витамином С, калием и антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и улучшить иммунную систему. Сладкий перец является источником таких витаминов и минералов, как А, Е, В2, В5, В9, РР, цинк, железо и калий. А огурцы содержат витамины группы B и магний, что способствует укреплению костей и мышц. Обычный салат из этих овощей в июле — настоящий кладезь здоровья. Попробуйте салат вместе с жареной картошкой с лисичками — в июле сезон этих вкуснейших грибов.
Не стоит отказываться и от кабачков. Они дешёвые, существуют десятки способов их приготовить, и при этом они богаты калием, магнием и витамином С.
На пляж возьмите с собой корзину с персиками и абрикосами. Помимо того, что в июле они спелые и вкусные, они содержат бета-каротин, который помогает улучшить зрение и защитить кожу от УФ-лучей.
Наконец, июль — это время, когда созревают клубника, малина, смородина и крыжовник. Ягоды обладают высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и клетчатки, которые способствуют здоровью сердца, укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья мозга.
Ранее южноуральцы рассказали, в какие леса ехать за малиной, земляникой и дикой викторией.
Лента новостей
- На Пасху в челябинский собор Рождества Христова доставят Благодатный огонь
- Звон колоколов, мастер-классы и сувениры: челябинцев пригласили отпраздновать Пасху
- Какие марки органических вин стали лучшими в России, челябинцам рассказали эксперты
- В челябинском микрорайоне Чурилово мужчина в камуфляже разнёс машину и избил прохожего
- Челябинский суд оставил в СИЗО подозреваемую в покушении на убийство троицкого бизнесмена
- Эксперты перечислили самые востребованные профессии в Челябинской области
- Поединки поваров, сувениры и мастер-классы: на Южном Урале состоится гастрономический фестиваль
- На Южном Урале трафик на интернет-ресурсы про советы о загородной жизни подскочил на 68%
- Челябинцев пригласили посмотреть кино под открытым небом
- В Челябинске за сваливание мусора около частного дома оштрафовали водителя грузовика
- Спасатели предотвратили подтопление села в Челябинской области
- Экс-глава райцентра Челябинской области предстанет перед судом за получение взяток
- Южноуральцам рассказали, что делать при встрече с медведем
- Рыбак из Челябинска утонул в озере, несмотря на спасательный жилет
- «Я — счастливый как никто!»: Григорий Лепс выступит в Челябинске на 9 Мая
- Украшения и вкусные капкейки: в Челябинске пройдёт майский маркет