Как только вы узнали, что ждете ребенка👶, вы можете задаться вопросом, какие продукты лучше всего употреблять во время беременности. Один из наиболее часто задаваемых вопросов - можно ли кушать папайю беременным женщинам. В этой статье блога мы рассмотрим потенциальные преимущества и риски употребления папайи во время беременности🤰, чтобы вы могли принять обоснованное решение о своем питании.

          Содержание:

Польза папайи при беременности


В период беременности вашему организму требуется больше витаминов и минералов, чем когда-либо, чтобы справляться с ростом ребенка. Папайя - отличный источник многих из этих необходимых питательных веществ, включая витамин С, фолаты, клетчатку, магний и калий. Употребление папайи на ранних и поздних сроках при беременности поможет обеспечить ваш организм необходимым питанием и сохранить хорошее самочувствие😃 на протяжении всех девяти месяцев.

В папайи содержится много полезных веществ, витаминов и макроэлементов, некоторые из них представлены в таблице (на 100грм съедобной части):

Витамины Макроэлементы Пищевые волокна
Витамин С  Витамин В9 Фолат Магний Калий Клетчатка
60,9 мг  37 мкг 21 мг 182 мг 1,7 г

 

Почему беременным нельзя папайю?


Некоторые исследования показали, что употребление недозрелой или полузрелой папайи при беременности🤰 может повысить риск выкидыша или преждевременных родов из-за высокой концентрации в ней латекса - молочного сока, вырабатываемого некоторыми растениями, который содержит природные соединения, такие как папаин. При употреблении его в больших количествах - он может действовать как стимулятор матки. Однако этот риск значительно снижается, если употреблять спелые фрукты, поэтому если вы собираетесь включить папайю в свой рацион во время беременности, важно выбирать полностью созревшие плоды. Кроме того, употребление слишком большого количества папайи может вызвать расстройство пищеварения из-за высокого содержания в ней клетчатки. Чтобы избежать расстройства желудка и спазмов и в то же время воспользоваться ее питательными свойствами, попробуйте постепенно добавлять небольшое количество этого чудесного фрукта в пищу🥗, пока не увидите, как отреагирует ваш организм.

 

Включение в рацион таких фруктов, как папайя, в этот период вашей жизни может обеспечить богатый запас витаминов и минералов, необходимых для здорового развития ребёнка - только не забывайте👉 выбирать спелые плоды. Употребление слишком большого количества недозрелых или полуспелых фруктов может повысить риск таких осложнений, как выкидыш или преждевременные роды. Однако, умеренное употребление спелых фруктов не представляет значительной опасности ни для матери, ни для ребенка. При соблюдении некоторых правил питания и внимательном отношении к выбору правильно созревших фруктов, беременные женщины могут спокойно наслаждаться всеми полезными свойствами папайи!👌